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肩こり、腰痛について

2022.03.05 | Category: 未分類

こんにちは。たろう院の宮野です。

今回は、皆さんも辛い肩こり、腰痛経験したことありますよね?

そんな肩こり、腰痛についてお話ししますね。

 

肩こり、腰痛の原因

 

コリの原因は筋肉の緊張

人間の体は立っているだけでも首、肩、腰に負担がかかっています。

人間の頭の重さは体重の約10~15%、腕の重さは体重の5%と言われています。

例えば、体重が50キロの人の場合、頭の重さは5~6.5キロになります。

これはボーリングの球1つ分の重さになります。

 

悪い姿勢などにより筋肉の一部に負担がかかると、筋肉が緊張し疲労します。

すると、疲労物質が溜まり筋肉が緊張し、血行が悪くなります。

血行が悪くなると十分に酸素が行き渡らず、疲労物質が溜まりやすくなります。

筋肉疲労が続くと筋肉が硬くなります。これがコリとなります。

 

正しい姿勢を心掛けましょう。

肩こり、腰痛を防ぐためには、正しい姿勢を保つことも重要です。

正しい姿勢とは、自然に立った時に、垂直のライン上に耳、肩の中央、くるぶしを結んだ線が

一直線に並び、脊柱が緩やかなS字カーブになっている状態です。

 

姿勢改善ストレッチは下記をご覧下さい。

12月水曜限定ストレッチ

簡単セルフストレッチをご紹介

 

お知らせ

今年は、私、宮野のトレーナ活動の経験やストレッチ教室等を行ってきた経験を活かし、マッサージとストレッチを取り入れた施術を行っています。

トレーナー歴:クラブアイランズ(アメリカンフットボール)

特に肩や首のこりや腰痛予防に効果があるマッサージやストレッチを重点的に行なっております。

この機会に是非、一度お試し下さい。

ご予約はLINE又はお電話にてお待ちしております。

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