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ストレッチでスッキリ、ストレス解消 | 尼崎の整骨院ならたろう鍼灸整骨院 |阪神尼崎・出屋敷

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ストレッチでスッキリ、ストレス解消

2022.01.19 | Category: ストレッチ

こんにちは。たろう院院長の宮野です。

雪もちらつく寒い日が続きますね!

この時期は寒さで体に力が入り筋肉が硬くなりやすいです。

そんな筋肉の硬さをストレッチで和らげましょう。

 

ストレッチにはリラクゼーションの効果があるってしってましたか?

30分程度にわたり全身の筋肉を順番に伸ばしていくようなストレッチの前後で脳波や自律神経活動を調べてみると、

前頭葉でのアルファ(α)波を増加させ、心拍変動を増加させ心拍数を低下させることで自律神経が副交感神経を

優位に変化させることがわかっています。

 

ストレッチでストレス知らず!

ストレスの溜まる時代に生きている私達は、何かとイライラして暴飲暴食になりがちですが

これにもストレッチは効果大なんです。

ストレッチした際の感覚刺激が中枢神経に伝えられリラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます。

今日は何かイライラすると思った時にはゆっくりしたストレッチを行なえば「飲んでやる!食べてやる!」といった

気持ちが落ち着きます。

ストレッチでストレス知らず、疲れ知らずの体を作りましょう。

 

ウォームアップとクールダウン

運動前のウォームアップとしての動的ストレッチは、関節の可動域を広げ筋肉に刺激を与え体を動かしやすくしてくれます。

また、運動後のクールダウンとしての静的ストレッチは疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾性を与え、血液循環を促すことで

疲労回復を促進させる効果があります。

ストレッチを上手に取り入れて疲れを残さないようにすることが大切です。

 

 

今年は、私、宮野のトレーナ活動の経験やストレッチ教室等を行ってきた経験を活かし、

ストレッチを取り入れた施術を新年から行っています。

特に肩や首のこりや腰痛予防に効果があるストレッチを重点的に行なっております。

この機会に是非、一度お試し下さい。

ストレッチについてわからないことがあればご来院時にお気軽にご相談下さい。

 

先月から、毎週水曜日にセルフストレッチのブログをご紹介していました。

(下記からも過去のストレッチブログを確認できます。チェックしていない方は是非ご覧ください)

水曜限定セルフストレッチ

水曜限定セルフストレッチ 第3弾

水曜限定ストレッチ 第4弾

 

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