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身体の酸化    急速な老化を防ぎ、疲れにくい身体作り

2022.05.28 | Category: 健康

https://magico.store/style/10742/

 

1:酸化とは

細胞が傷つき劣化していく事

また、その逆を「還元」といいます

 

その酸化の原因は様々 / 最近疲れやすいのは酸化が原因かも

先ずは自分自身でチェック!

2:酸化するとどうなる?

①身体の変化  「病気や痛み」

 

でも、大丈夫! 今からでも間に合う対策

⇒参照文章  magico.store/style/10742

 

3:酸化を予防するには

①食事  酸化を防ぐ食べ物をとることよりも

      酸化を加速させる食べ物を減らし正常な食事を取る事が大事!

参照記事⇒  https://www.akikawabokuen.com/fumufumus/11261/

参考記事一部抜粋↓

具体的には体内にある中性脂肪やコレステロールといった脂質が、

免疫が用いた「活性酸素」の強力な力で酸化してしまい発生してしまうのです。
過酸化脂質が増えるとシミやシワの原因になる他、血管で血栓を作り、

動脈硬化を引き起こしたり、細胞を傷つけガンの要因にもつながります。
体に過酸化脂質を増やさないためには、

1)脂質の摂取を減らす。

2)添加物など有害なものを避ける。

3)抗酸化作用のあるビタミン豊富な野菜を食べる。

などの食習慣が重要です。
やっぱり 「口に入るものは間違ってはいけない。」

 

②食品の落とし穴!

「油なんて食べてない」と思いませんか?
しかし油を食べているつもりはなくても、加工食品を買っていると

知らない間にたくさんの油が体に入ります。
また、加工食品には添加物もたくさん使われていることが多いので、

体内で過酸化脂質を作る原因になります。

 

すべての油が悪いわけではありません。必要な油も勿論あります。

取りすぎた悪い油は酸化し、身体はより酸化してい来ます

一度、ご自身の食べ物に関心を持ってみましょう

その痛みや疲れ、本当に生活習慣は大丈夫ですか?

 

次回は「糖化」のお話し

実は体は冷えている!  自分が食べたもので体は良くも悪くも変化する

2022.05.14 | Category: 健康

最近、腰痛や肩こりの患者様にお腹のリンパマッサージをすると調子が良くなる方が増えています。

なぜ改善するのか? それは、おなかには腰や上半身の土台となる

骨盤を安定させる筋肉が集まっており、それらの筋肉を緩めることにより

痛みの改善に繋がっているのです。

その治療中に感じるのがお腹の「冷え」「張り」「硬さ」です。

身体が冷えていないと思っていても、お腹をさわってみると冷えているということも

あるんです。まずは、ご自身のお腹をチェック!

そして、冷えの症状にはこんな二つのタイプが 「あなたはどちらに当てはまりますか?」

そして、冷えの「原因」や「改善」のひとつに食べ物が!

あなたは、どちらを好んで食べていますか?

白い食べもの、夏の野菜・果物、アルコール類は基本身体を冷やします。

食べ物をチョイスする際に覚えておいて下さい。

逆に湿疹やにきび、腫れ、蕁麻疹,かゆみ

などは熱の食べ物(=温める食べ物ではありません)

が多すぎることもあります。

例;ナッツ類 、チョコレート、木の芽、脂っこい食べ物、辛い食べ物

 

身体の冷え・痛みは身体の中から、おきている可能性が!

たろう鍼灸整骨院では、治療と共に食事のアドバイスをしています。

治療例; 身体を温める 温灸 ¥500~

鍼灸治療 (温灸等を含む) ¥3000

リンパマッサージ 30分 ¥3000

「身体の中から健康に!」

 

次回は身体の酸化のお話

寒暖差での体調不良にご注意!

2022.04.23 | Category: 健康,東洋医学

こ最近、春の暖かさを感じたかと思うと「寒の戻り」「暑い日」が急にやってくることで

温度差に体がついていかず体が気だるい・熱っぽい・むくみやすい・朝起きれない

などの症状は出やすい時期でもあります。

そんな症状がある方は参考にお読み下さい。

 

 

寒暖差アレルギーなんて言葉もありますが、 まずはこちらを↓

症状が花粉症と似ている為、花粉症かなと思っている方も

実は原因が違う場合もあるのでご注意を!

 

「花粉症の原因/ アレルギーの原因は全く別」

花粉症は    ⇒花粉が原因

寒暖差アレルギーは  ⇒自律神経の乱れが原因などで

鼻水やくしゃみをお薬で止めても身体のだるさが解消しない場合は自律神経の乱れ

疑うこともお忘れなく。

 

簡易チェックシートで一度、お試しください。

自律神経の調整方法や詳細はこちらをご参照下さい

https://taro-seikotsu.com/wp-admin/post.php?post=240&action=edit

※リンク内 4項目:規則正しい生活

 

たろう鍼灸整骨院ではこんな、自律神経症状に効果的な鍼灸治療を行なっています。

女性鍼灸師

30分 自費診療 ¥4.000

鍼灸治療には自律神経を整える効果がWHO(世界保健機構)でも紹介されています

http://kenkoudou1.com/img/sites/kenkoudou1/Indication2.pdf

 

 

ストレッチのダイエット効果

2022.04.20 | Category: ストレッチ,健康

こんにちは。たろう院の宮野です。

ストレッチがダイエットに効果的なことご存知でしたか。

今回はストレッチにダイエット効果があることをお話します。

 

ストレッチに期待できるダイエット効果

ストレッチと聞くと体を伸ばして筋肉をほぐしたり、リラックスするものだと思われますが、

ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。

 

 

ストレッチがダイエットに効果的な理由

1、可動域が広がり脂肪燃焼率が上がる

2、むくみや冷えが改善され脂肪がつきにくくなる

3、成長ホルモンの分泌を促し太りにくい体になる

4、過食を防ぐ

気になる方はこちらを⇒ https://epark.jp/medicalook/stop-stress-overeating/

 

 

「ストレッチの効果が上がる方法」

1、リラックスした状態で行なう

2、正しい姿勢で行い、痛気持ちいい程度で行なう

3、息を止めずにゆっくり呼吸をしながら行なう

4、反動をつけない

 

 

「実践編」   お家で出来る簡単ストレッチ!

お腹周りのストレッチ!

痛みのない程度に継続して行なってくださいね。

 

 

姿勢改善ストレッチは下記をご覧下さい。

12月水曜限定ストレッチ

簡単セルフストレッチをご紹介

お知らせ

今年は、私、宮野のトレーナ活動の経験やストレッチ教室等を行ってきた経験を活かし、マッサージとストレッチを取り入れた施術を行っています。

トレーナー歴:クラブアイランズ(アメリカンフットボール)

特に肩や首のこりや腰痛予防に効果があるマッサージやストレッチを重点的に行なっております。

この機会に是非、一度お試し下さい。

ご予約はLINE又はお電話にてお待ちしております。

尼崎の整骨院なら実績NO.1のたろう鍼灸整骨院 |阪神尼崎・出屋敷 (taro-seikotsu.com)

ウィンタースポーツ満喫  ~ 運動とセロトニン ~

2022.04.02 | Category: 健康

こんにちは、たろう鍼灸整骨院の鹿取です。

日中はずいぶんと暖かな日が続きますが、そろそろ何か活動を始められる方も

多いのではないでしょうか?

今日は先日行った、スキーのお話し

実は私、高校生の時代 長野県 「野沢温泉」 に住んでおりました。

その第2の故郷での久々のスキー。おそらく、7~8年ぶり(笑)

 

 

小・中・高・大学 スキー部

昔取ったきねづかとは言ったもんですね。 全く問題なく滑れました!

スキー場にはこんなお客様も

ちゃんと靴も履いてばっちり^^

 

季節にあわせたスポーツをすることも、四季を感じられ自然を満喫する

方法の1つかも知れませんね。

また運動をする事で、日常生活では使わない筋肉や可動域を使われます

 ① ふだんガチガチの肩や腰などの筋肉がほぐれる

 ② 全身運動で血流の改善

 ③ 筋肉を動かすことで、リンパが流れ 代謝UP・老廃物が流れる

 ④ 楽しむことで、セロトニン※1が増  (さらに…)

東洋医学からみる春とは  自分の特徴を知ればおのずと注意することがわかる

2022.03.12 | Category: 健康,東洋医学

東洋医学と言うと少しなじみがない方もいらっしゃると思いますが

春の節句やこよみ、占いなども実は東洋医学と深いかかわりがあるんです。

冬至にゆず風呂に入るなどがありますが、昔からのいわれには生活や健康に

関する知恵が沢山詰まっています。

1、二十四節気

2、春に注意すべきこと

3、あなたの体質をチェック

 

 

春分・夏至・秋分・冬至の4季節の節目だけでなく二十四もの節目があることをご存知でしょうか?

今はちょうど啓蟄(けいちつ)
土の中で冬ごもりをしていた虫が、はい出るという意味。大陽暦で3月6日ごろ。

「啓」は訓読みで「ひら(く)」と読め、「開放する」「閉じたものをあける」という意味をもつ。

「蟄」は虫などが土中で冬ごもりすること。「蟄」は訓読みで「かく(れる)」と読める。

① 「 1年を24の節目からみる春は 」

2月の立春~夏の立夏のが始まる穀雨までを春としています。

だいたい2月から4月まで

立春・雨水・啓蟄・春分など24に分けられた節気にはそれぞれ意味があり

「節気」の意味を詳しく知りたい方はリンクをクリックしてお読み下さい。

https://hyogen.info/groupw/list/9568

 

② 「春に注意すべきこと」

ではもう1つ、こんな表を5臓 「肝」「心」「脾」「肺」「腎」

この表の中にを示す「臓」があります。それは「肝」

 

皆さんも良く聞く「五臓六腑」と似ていて、実際の臓器と似たような働きを

意味するものもあります。

 

では、「肝」に関するもっと詳しい関連表を東洋医学では「五行」ごぎょうと

いいます。 ↓

春になると  目の充血しやすい人が増えたり

怒りやすいひとが多くなったり

筋を損傷しやすかったり  などを意味します。

春に注意すべきこと

  • 春に注意
  • 肝タイプは健康であれば春の時期に調子が良い反面、体調が悪いと精神的な乱れが出やすくなります。
  • 頑張り過ぎるとメンタルのトラブルが出やすいので頑張り過ぎないように注意しましょう。
  • また、不調が睡眠障害として出る人が多い傾向にあります。
  • 対処としては、春の前のシーズンから睡眠に関するものを中心に生活習慣や鍼灸などでメンテナンスをしておくことです。

 

※もちろん、個人差はかならずありますので自分がどの臓に近いのかを

調べるとおのずと気をつけるべき食べ物や生活習慣がみえてくるのです。

下記のリンク「体質チェック表」で自分の体質や特長を調べてみてください。

 

体質チェック表↓

https://www.shinkyu.ac.jp/oriental-medicine/gogyo/

 

体質チェックで自分の当てはまるところがわかれば、たろう院の鹿取まで

LINE又は直接お持ち頂ければ無料でカウンセリング・アドバイスさせて頂きます。

 

花粉症(アレルギー)

2022.02.26 | Category: 健康

そろそろ【くしゃみ・目のかゆみ・鼻水】といった花粉症の症状がでてきている

人をみかけます。皆さんは如何ですか?

私はその年によって、花粉症の症状が酷い年や

1日中、外に居る機会が増えると症状が出るときがあります。

 

そこで、今回の内容は花粉症のメカニズムやそのなぞに関して

のお話です。

 

1、花粉症のメカニズム

2、症状の個人差

3、改善方法

4、番外編 (食べ物のアレルギーと花粉)

 


1, 花粉症のメカニズム

今、皆さんもよく耳にする免疫抗体が関係してくるんです。

①花粉症のメカニズム

1花粉(異物)が体内へ ⇒抗体の生成 ⇒ 刺激伝達物質ヒスタミンが放出

⇒くしゃみなど花粉を外に出そうとする作用が働く(鼻水・涙も同様)

 

この様に異物に対しての「抗体」が鼻や目(涙)を刺激したことでおこります。

 

②上記にでてくる抗体とはウィルスを攻撃する為の武器のような物

私たちの体に入ってくる病原体(ウイルス)を抗原というのに対して、

抗原に対して攻撃するものを「抗体」と呼びます。 

ちなみに、侵入してきた抗原と結合して周囲を取り囲み、

毒となる部分を隠して動けなくし、

細菌が作り出す毒素も無毒化します。この作用を「中和作用」といいます。

 

 

2、症状の個人差

* これには、色々な説があるため代表的なものをご案内

この個人差に大きく関係するのが免疫です。免疫は大きく分けて2種類。

・お母さんのお腹に居るときに持つ「自然免疫」

・生後に獲得した「獲得免疫」 ※ワクチンでの免疫は獲得免疫

 

この2つの体を守ろうとする仕組みが、抗体を作るためのきっかけとなるんです。

 

①「コップ説」 人には受容体という刺激を受け取る為のものがあります。

それをコップにみたて、そのコップの大きさ(許容量)が各自違う為に個人差が発生

このコップの大きさはストレスや食生活などを含む生活習慣などに関係すると言われています。

 

3、改善方法

本格的な花粉症シーズンまでにいかに免疫を上げるかがポイント!

免疫アップの方法などはこちらをご覧下さい↓

温活・体を温めて免疫力アップ

4、食物アレルギーと花粉

 

最後に雑学ポイント!

下記の食べ物と花粉の関係性があるのは知っていましたか?

スギや檜といった花粉の種類が似ている食べ物(受粉する果物や野菜類には)

に反応しているといわれています。 特に果物アレルギーがある人は

一度、リンクから調べてみてくださいね。

https://www.med.or.jp/dl-med/people/plaza/477.pdf

O脚に悩んでいる方へ

2022.02.12 | Category: 健康

O脚 名前の通り、両膝の間が開いている状態を言います。

このO脚の原因なんだと思います?

よく聞くのが、「膝軟骨の変形」

ではないでしょうか?

この状態になると変形した軟骨を元に戻すことは整骨院では

できません。

しかし!変形前の状態や痛みの緩和であれば治療は可能です。

 

では、O脚のメカニズムから治療方法までをわかりやすく

説明していきます。

 

1、O脚の種類

2、O脚のメカニズム

3、その腰痛や足首痛の原因はO脚かもしれません

4、治療方法

 

1、O脚の種類

大きく分けてこの2種類

ただ、ほとんどの膝の痛みなどは前記のなおるO脚なことが多いです

 

2、3、O脚のメカニズム/その腰痛や足首痛の原因はO脚かもしれません

(1)腰が丸くなる(骨盤の後傾)事でおきるO脚

 

(2)足首のアライメントが崩れることによるO脚

   体を支える為の土台になる足首がゆがむことでおきるO脚

 

(3)体幹(身体の中心部)筋力低下によるO脚

体幹とは簡単にいうと、身体の支柱になっている筋力を言います。

この柱になる筋力が緩むことで、写真の様に外側へと筋肉が流れ

太ももやふくらはぎの外側が硬くなり痛みの原因となってしまうのです。

 

以上の様に原因はいくつかありますが、ほとんどの方がこの「複合型」

に当てはまっています。

4、たろう院での治療方法

そこで、治療法としては

① まず凝り固まった筋肉を緩めます

② 歪んだ関節の調整をしながら、ねじれ固まった筋肉

を更に調整  (痛みは少なく体への負担は少なくできます)

③ ゆるんだままの体幹に若干、筋緊張をさせることで

使える筋肉へと体に学習させます。

 

人によって治療期間には差はありますが、以下初回の施術での変化です。

O脚や姿勢の維持、腰痛・膝痛で悩んでいる方は是非、一度治療を受けにお越しください。

 

施術前

施術後

 

頭痛の種類と原因

2022.02.09 | Category: ストレッチ,健康

こんにちは。たろう院の宮野です。

今回は肩こり、首こりからくる頭痛についてのお話です。

 

1、頭痛の種類

 

 

頭痛の種類は大きく分けて3つあります。

その中でも日本人に一番多いと言われている筋緊張型頭痛についてお話しますね。

 

2、筋緊張型頭痛の原因

 

筋緊張型頭痛は、頭から首にかけての筋肉が緊張して血流が悪くなり、疲労物質が筋肉に溜まって

神経を刺激することで起こる頭痛です。

体のストレスと精神的ストレスで交感神経が優位になりすぎて起こり、筋肉の緊張が原因とされています。

不自然な姿勢が筋肉に負担となり、体のストレスとなって症状があらわれます

 

例えば、1日中パソコンに向かって仕事をしている人に多く見られます。

パソコンの時の姿勢は、上半身を前屈みにして指先を浮かして作業する姿勢です。

その姿勢を長時間続けると、首・肩・背中の筋肉が硬くなり疲労物質が溜まってしまい

筋緊張型頭痛を引き起こしてしまいます。

 

3、頭痛の対策

筋緊張型頭痛の1番の対策は筋肉の緊張をほぐすことです。

ストレスで筋肉が緊張していることが原因ですので、その緊張した筋肉をほぐすことが1番の解決法です。

マッサージは直接的に筋肉をほぐすものなので、筋緊張型頭痛を和らげるにはもっとも効果的ではないでしょうか。

 

マッサージ以外でもお風呂に入ってリラックスしたり、運動で体を動かしたり、少量のお酒を飲んだりすることで

症状が楽になることもあります。いろいろな方法でストレスを発散することも頭痛にならないためには大切ですね。

自宅で出来る簡単ストレッチは下記のブログをどうぞ

12月水曜限定ストレッチ 第4弾

 

お知らせ

今年は、私、宮野のトレーナ活動の経験やストレッチ教室等を行ってきた経験を活かし、マッサージとストレッチを取り入れた施術を新年から行っています。

トレーナー歴:クラブアイランズ(アメリカンフットボール)

特に肩や首のこりや腰痛予防に効果があるマッサージやストレッチを重点的に行なっております。

この機会に是非、一度お試し下さい。

ご予約はLINE又はお電話にてお待ちしております。

尼崎の整骨院なら実績NO.1のたろう鍼灸整骨院 |阪神尼崎・出屋敷 (taro-seikotsu.com)

 

 

 

 

 

この時期の血圧上昇②  続き

2022.01.22 | Category: 健康

先週のブログでは寒い日に何故血圧が上がりやすいのか、という話題で

「外気温から体温を保持するために、血管がいつもより収縮しているから」

朝寒い日には、お布団の中で少し体を動かしてください。

という、お話をさせて頂きました。今回はその続き

「2)血圧に関係する要因」 その2です。

 

1)血圧が寒い日に上がる理由

2)血圧に関係する要因 ←ココから

3)この時期に高血圧症の方が注意するべきこと

4)血圧(収縮期(上)/拡張期(下))の下が数値が高い人の理由

 

その2

「血圧を左右する要因 」

①怒ったり・怖かったりなど感情によってもアドレナリン(ホルモン)が

分泌されます。それにより、血管の収縮・拡張がされるんです

 

②血管(ホース)の柔軟性。

 

③ 血管の柔軟性に関係するのがこれ↓

3)この時期に高血圧症の方が注意するべきこと

 

以上の様なことに注意する必要があります。

ただ、寒くて動かずにじーっとしていると肩や腰の筋肉がこわばります

下のストレッチを参考にゆっくり 深呼吸を入れながら暖かなところで

体を動かしてみてください!

 

水曜限定セルフストレッチ

水曜限定セルフストレッチ 第3弾

水曜限定ストレッチ 第4弾