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実は体は冷えている!  自分が食べたもので体は良くも悪くも変化する

2022.05.14 | Category: 未分類

最近、腰痛や肩こりの患者様にお腹のリンパマッサージをすると調子が良くなる方が増えています。

なぜ改善するのか? それは、おなかには腰や上半身の土台となる

骨盤を安定させる筋肉が集まっており、それらの筋肉を緩めることにより

痛みの改善に繋がっているのです。

その治療中に感じるのがお腹の「冷え」「張り」「硬さ」です。

身体が冷えていないと思っていても、お腹をさわってみると冷えているということも

あるんです。まずは、ご自身のお腹をチェック!

そして、冷えの症状にはこんな二つのタイプが 「あなたはどちらに当てはまりますか?」

そして、冷えの「原因」や「改善」のひとつに食べ物が!

あなたは、どちらを好んで食べていますか?

白い食べもの、夏の野菜・果物、アルコール類は基本身体を冷やします。

食べ物をチョイスする際に覚えておいて下さい。

逆に湿疹やにきび、腫れ、蕁麻疹,かゆみ

などは熱の食べ物(=温める食べ物ではありません)

が多すぎることもあります。

例;ナッツ類 、チョコレート、木の芽、脂っこい食べ物、辛い食べ物

 

身体の冷え・痛みは身体の中から、おきている可能性が!

たろう鍼灸整骨院では、治療と共に食事のアドバイスをしています。

治療例; 身体を温める 温灸 ¥500~

鍼灸治療 (温灸等を含む) ¥3000

リンパマッサージ 30分 ¥3000

「身体の中から健康に!」

 

次回は身体の酸化のお話

花粉症のシーズン

2022.04.16 | Category: 未分類,診療時間・お休みに関して

こんにちは。

すでに花粉で悩まされる方つらいですよね。

私はいつも5月6月に悩まされます

そこで花粉の予防について調べてみました

花粉症の薬は早めに使った方が効果がありますか? | 本宮市 上遠野内科医院

花粉症を予防するためには、極力花粉に接しないことが大切です。外出時のマスクや眼鏡、帽子の着用のほか、外出後のうがい、洗顔などを行い、花粉を吸い込まないように工夫しましょう。また、毛織物などのコートは素材上花粉が付着しやすいため極力控え、花粉の舞う季節は、化学繊維のコートを着るなど、花粉が付着しにくい服装をすることで室内に花粉を持ち込こむ量を減らし、花粉を吸い込む量を少なくすることが期待できます。

しっかり対策。花粉症の季節を乗り切ろう! | 済生会

洗濯物も外で2~3回払い落として取り込むと少しマシかもわかりません

コロナ禍で毎日マスクはされる方多いと思いますがそれでもくしゃみなどの症状はありますよね

あまりにも酷くなったら病院で診てもらうのが一番ですね

一年中苦しまれる方もいらっしゃいます

今後、わたしたちも旨く花粉症と付き合っていくしかないんですかね・・(笑

 

 GW診療のお知らせ

  29(金) 午前午後診察 宮野先生のみ

 5月3日(火)⇒ 休診 

    4日(水)⇒休診

    5日(木)⇒午前のみ 鹿取先生のみ

ご予約お待ちしています。

猫背とは

2022.03.30 | Category: 未分類

こんにちは。たろう院の宮野です。

桜も咲き始め、春らしい天候になってきましたね。

朝晩はまだ冷えることがあるので体調には十分に気を付けてくださいね。

 

今回は。デスクワークやスマートフォンの普及などの原因で増えている猫背についてお話しますね。

ただ見た目が悪いだけでなく、さまざまな症状を引き起こす原因にもなります。

 

猫背とは

猫背とは、背中が猫のように丸くなっている姿勢のことです。

人の脊柱はS字カーブのように彎曲しています。

猫背になるとそのカーブが強くなってしまう為に体に負担がかかりやすくなります。

進行するとS字カーブが消失し、脊柱全体が弧を描くような状態の円背になってしまい、

高齢者に多い腰が曲がった姿勢になってしまいます。また、肩が内巻になりやすくなります。

他にも姿勢が悪くなると、体全体でバランスをとろうとする為、あごが前に突き出すようになったり、

腰を反らすことで、反り腰になったりします。

 

 

猫背によって起こる症状

肩こりはもちろん、首こりや痛み、腰痛など筋肉に関連したものから、しびれや神経痛など多岐にわたります。

 

猫背予防のために

猫背にならないようにするためには、日常生活での意識が重要になります。

では、猫背になっていないかチェックしてみましょう。

 

まず、かかとを壁につけて立ってみて下さい。

この時、お尻、背中、頭の3箇所が壁についていますか?

1ヶ所でも壁から離れていると正しい姿勢で立てていないということです。

普段の生活で長時間同じ姿勢をとっていることが多い方は30分~1時間に1度は

首を回したり、腰を捻ったり、立ち上がり,少し歩いたりと体を動かすようにして下さい。

 

人の体は姿勢を維持する為に筋肉が必要です。運動不足だと、支える筋力も弱くなるので適度な運動を心掛けましょう。

マッサージやストレッチも血流改善や肩こり予防にお勧めです。

 

姿勢改善ストレッチは下記をご覧下さい。

12月水曜限定ストレッチ

簡単セルフストレッチをご紹介

肩甲骨をほぐして肩こり解消!

肩こりと肩甲骨

 

お知らせ

今年は、私、宮野のトレーナ活動の経験やストレッチ教室等を行ってきた経験を活かし、マッサージとストレッチを取り入れた施術を行っています。

トレーナー歴:クラブアイランズ(アメリカンフットボール)

特に肩や首のこりや腰痛予防に効果があるマッサージやストレッチを重点的に行なっております。

この機会に是非、一度お試し下さい。

ご予約はLINE又はお電話にてお待ちしております。

尼崎の整骨院なら実績NO.1のたろう鍼灸整骨院 |阪神尼崎・出屋敷 (taro-seikotsu.com)

 

 

もうすぐ桜の季節ですね

2022.03.19 | Category: 未分類

ようやく暖かくなってきましたね。

桜も咲く準備しています(笑)

院の近くに川があるんですが満開になるととても綺麗で通勤途中で見ます。

 

↑昨年の画像

今年は造幣局の通り抜けもコロナ以来開催されるようですね。

私は造幣局は行かないと思いますが桜を堪能したいです。

どこか穴場を知ってる方教えて下さいね。

 

サクラとは、バラ科サクラ亜科サクラ属 の落葉広葉樹の総称、又はその花である。

一般的に春に桜色と表現される白色や淡紅色から濃紅色の花を咲かせる。

個を指す概要として、植物一般分類学における被子植物双子葉類離弁花類に分類されるそうです。

 

花見に行くとかならず枝を切って持って帰る人を見ますが残念です。

みなさんはどう思われますか?

 

話は大きく変わりますが先日夙川にあるカツどんの【葉音】(はーと)に行ってきました(すごい話の変わりよう(笑)

落ち着いたお店の雰囲気で味はとても美味しかったです

お店の屋号も素敵だなと思いました

普通のかつ定食もありますよ

葉音 (はぁーと) - 夙川/とんかつ | 食べログ

 

 

今度の祝日🎌21日ですが午前診(9時〜13時まで)のみです。

ご予約お待ちしています。

 

 

 

肩こり、腰痛について

2022.03.05 | Category: 未分類

こんにちは。たろう院の宮野です。

今回は、皆さんも辛い肩こり、腰痛経験したことありますよね?

そんな肩こり、腰痛についてお話ししますね。

 

肩こり、腰痛の原因

 

コリの原因は筋肉の緊張

人間の体は立っているだけでも首、肩、腰に負担がかかっています。

人間の頭の重さは体重の約10~15%、腕の重さは体重の5%と言われています。

例えば、体重が50キロの人の場合、頭の重さは5~6.5キロになります。

これはボーリングの球1つ分の重さになります。

 

悪い姿勢などにより筋肉の一部に負担がかかると、筋肉が緊張し疲労します。

すると、疲労物質が溜まり筋肉が緊張し、血行が悪くなります。

血行が悪くなると十分に酸素が行き渡らず、疲労物質が溜まりやすくなります。

筋肉疲労が続くと筋肉が硬くなります。これがコリとなります。

 

正しい姿勢を心掛けましょう。

肩こり、腰痛を防ぐためには、正しい姿勢を保つことも重要です。

正しい姿勢とは、自然に立った時に、垂直のライン上に耳、肩の中央、くるぶしを結んだ線が

一直線に並び、脊柱が緩やかなS字カーブになっている状態です。

 

姿勢改善ストレッチは下記をご覧下さい。

12月水曜限定ストレッチ

簡単セルフストレッチをご紹介

 

お知らせ

今年は、私、宮野のトレーナ活動の経験やストレッチ教室等を行ってきた経験を活かし、マッサージとストレッチを取り入れた施術を行っています。

トレーナー歴:クラブアイランズ(アメリカンフットボール)

特に肩や首のこりや腰痛予防に効果があるマッサージやストレッチを重点的に行なっております。

この機会に是非、一度お試し下さい。

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寝違えとは?

2022.03.02 | Category: 未分類

こんにちは。たろう院の宮野です。

朝、目が覚めると首に痛みを感じてしまったということありますよね。

そんな、寝違えについてお話しますね。

 

寝違えとは?

ぎっくり首って聞いたことありますか?寝違えとは首の捻挫なんです!

また、寝違えを誘発する要因としては、睡眠中に体が冷えて血行が悪くなることや、

日頃しない運動、長時間のパソコン、携帯の使用などによる筋肉の疲労などが上げられます。

 

 

次のような方は、寝違えを起こしやすいです。

早速、チェックしてみましょう。

どうですか?ご自身に当てはまる項目はありましたか?

 

次に寝違えた時の応急処置です。

朝起きて「寝違えた」と感じたら、まず楽な体勢から無理に首を動かさないようにしましょう。

痛みが強く、腫れや熱感がある場合はビニール袋に氷を入れた物や保冷剤をタオルで包み、

患部にあてて冷やして下さい。

 

腫れや熱感が引き、痛みが落ち着いたらアイシングを止めて今度は温めましょう。

タオルを濡らしてレンジで2分程度温めたホットタオルなどで患部を温めて下さい。

お風呂にゆっくり入るのもいいと思いますよ。

首周りの筋肉を温めて血行を良くすることは、肩こりや寝違えの予防になります。

加えてマッサージやストレッチを行ない筋肉の張りを緩和させましょう。

 

寝違え予防簡単ストレッチ

 

どうですか?できましたか?

 

首、肩のストレッチは下記をご覧下さい。

12月水曜限定ストレッチ 第4弾

 

お知らせ

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特に肩や首のこりや腰痛予防に効果があるマッサージやストレッチを重点的に行なっております。

この機会に是非、一度お試し下さい。

ご予約はLINE又はお電話にてお待ちしております。

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祝日のお知らせ

3月21日(月)春分の日は午前診を行います。

平日にご来院出来ない方はこの機会に是非ご来院下さい。

 

 

 

 

頭皮のコリとは?

2022.02.23 | Category: 未分類

こんにちは。たろう院の宮野です。

前回は頭痛の対処法についてお話しました。

今回は頭皮のコリについてお話しますね。

 

 

 

頭皮のコリとは?

頭は薄い筋肉に覆われています。ところがパソコンやスマホの見過ぎで姿勢が悪くなったり

運動不足だったりすると、頭の筋肉が緊張して血行が悪くなり、老廃物が溜まったりします。

これが頭のコリになります。

 

頭の筋肉は、顔や首、肩の筋肉とつながっています。そのため頭が凝ることで、肩こりや頭痛、

目の疲れの原因になります。

の効果があります。

 

では、頭が凝っているかチェックしてみましょう。

・頭皮を指でつまめない

・生え際や眉の上を押すと痛い

・頭皮を触るとぷよぷよしている

・額や頭頂部が角張ってきた、左右で形が異なる

どうですか?上記の1つでもあてはまる項目があれば、頭が凝っているかも?!

 

それでは、項目に当てはまった方!

頭皮のコリ予防マッサージを行いましょう。

 

☆頭頂部のマッサージ

1、頭部を包み込むように左右の手指の腹を頭頂部に軽く当てます

2、指の腹で軽く圧をかけたまま5秒間、前後に動かします

3、さらに、5秒間、円を描くように動かします

4、少しずつ指を動かして頭頂部全体をマッサージしましょう

 

☆耳の後ろと後頭部のマッサージ

1、頭頂部から指に腹の位置を少しずつ耳の後ろから後頭部へ

ずらしながら1ヶ所につき5~10秒間、円を描くように動かします

 

☆側頭部のマッサージ

1、後頭部から、指の位置を少しずつ上にずらしながら円を描くように

マッサージを1ヶ所につき5~10秒間行ないましょう。

 

どうですか?できましたか?少し頭がスッキリしましたか?

お家時間で是非、やってみてくださいね。

 

頭痛の対処法についてのブログは下記をどうぞ!

頭痛の対処法

 

お知らせ

今年は、私、宮野のトレーナ活動の経験やストレッチ教室等を行ってきた経験を活かし、マッサージとストレッチを取り入れた施術を新年から行っています。

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特に肩や首のこりや腰痛予防に効果があるマッサージやストレッチを重点的に行なっております。

この機会に是非、一度お試し下さい。

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雛祭り♪

2022.02.19 | Category: 未分類

こんにちは

まだまだ寒さが厳しいですね。

早く春が来てほしいです。。。

 

もうすぐ、ひな祭りです。

私も久々お雛さんの人形を出しました。

やっぱり少しの間しか出しませんがいいもんですね。

今は手軽に出して終えるのがたくさん増えてきましたよね

昔からひな祭りと言えば【ちらし寿司】ですよね。

自然の恵みに感謝

「春の、山や川の自然の恵みに感謝し、縁起の良い食材を使いお祝いする」という意味。
縁起の良い食材とは海老、レンコン、豆が代表的です。そして食材それぞれには食べる意味があります。

海老 長生き
レンコン 先まで見通せる
まめに働く

と、言った意味があるそうです。

全ての食材と農家の方々に毎日感謝し頂きたいですね。

 

〇今日3月3日は「ひなまつり」「耳の日」〇(2020.03.03) | いわき市郷ケ丘の腰痛専門・整体|にこやか整骨院 | ぐるっといわき

 

話は変わるんですが、先日 鹿取先生に【小顔矯正】をして頂きました

顔のシワは女性の対敵ですよね

歳だから仕方ないのよ。とか重力に逆らえなくてなど患者様もおっしゃる方がいます。

私もそう思ってましたが、続けると悩みも解消出来る気がします。

何より気持ちいいのが癒されますよね。

鍼でリフトアップは聞いたことはありますが、、、鍼は怖いなどおっやる方もいます!

でも鍼が苦手の人朗報です!

【手技】だけなので若干リフトアップになりほうれい線も薄くなった気がします

とても気持ちよく受けれました。

 

祝日の2月23日(水)の診療のお知らせ

23日(天皇誕生日)は午前診のみ診療しております

ご予約お待ちしております

 

 

 

頭痛の対処法

2022.02.16 | Category: 未分類

こんにちは。たろう院の宮野です。

前回は頭痛の種類と原因について説明しました。

中でも、日本人に一番多いと言われている筋緊張型頭痛についてお話しでしたが、

今回は、その筋緊張型頭痛の対処法のお話をしますね。

 

緊張型頭痛とは

筋緊張型頭痛は、頭から首にかけての筋肉が緊張して血流が悪くなり、疲労物質が筋肉に溜まって

神経を刺激することで起こる頭痛です。

体のストレスと精神的ストレスで交感神経が優位になりすぎて起こり、筋肉の緊張が原因とされています。

不自然な姿勢が筋肉に負担となり、体のストレスとなって症状があらわれます

例えば、1日中パソコンに向かって仕事をしている人に多く見られます。

        

 

自分の頭の重さはどれくらい?

 

筋緊張型頭痛の対処法

1、長時間同じ姿勢をとらない

同じ姿勢で長時間の作業をしないように心がけましょう。

 

2、首・肩の血行をよくしましょう

気づいた時には次のような簡単ストレッチをこまめに行ない、首・肩の筋肉の緊張をほぐしましょう。

 

・両肩を上げてストンと落とす

両肩をギュッと上げて(耳と肩を近づけるように)、ストンと落としましょう。

力は入れすぎずにリラックスして5~10回程度行ないましょう。

 

・首を左右に倒す

左手を頭にのせて右肩の力を抜いて左側にゆっくり倒します。

反対側も同様に行なって下さい。5~10回程度ずつ行なって下さい。

 

・椅子に座って前屈

椅子に浅く腰をかけ、脚を前に軽く伸ばします。

両肩の力を抜いてリラックスしながら腰をゆっくりと倒します。

5~10回程度行なって下さい。

 

お家時間やお仕事の合間でやってみてくださいね。

筋緊張型頭痛の1番の対策は筋肉の緊張をほぐすことです。

ストレスで筋肉が緊張していることが原因ですので、その緊張した筋肉をほぐすことが1番の解決法です。

マッサージは直接的に筋肉をほぐすものなので、筋緊張型頭痛を和らげるにはもっとも効果的ではないでしょうか。

マッサージ以外でもお風呂に入ってリラックスしたり、運動で体を動かしたり、少量のお酒を飲んだりすることで

症状が楽になることもあります。いろいろな方法でストレスを発散することも頭痛にならないためには大切ですね。

 

自宅で出来る簡単ストレッチは下記のブログをどうぞ

12月水曜限定ストレッチ 第4弾

お知らせ

今年は、私、宮野のトレーナ活動の経験やストレッチ教室等を行ってきた経験を活かし、マッサージとストレッチを取り入れた施術を新年から行っています。

トレーナー歴:クラブアイランズ(アメリカンフットボール)

特に肩や首のこりや腰痛予防に効果があるマッサージやストレッチを重点的に行なっております。

この機会に是非、一度お試し下さい。

ご予約はLINE又はお電話にてお待ちしております。

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簡単タオルストレッチ

2022.01.26 | Category: 未分類

こんにちは。たろう院院長の宮野です。

今回は、タオルを使っての簡単タオルストレッチをご紹介します。

 

タオルを使えば、体の硬い人でも無理なくストレッチすることができます。

タオルストレッチの効果は、普段あまり動かすことがなくて凝り固まった筋肉を

ほぐすことで血行を良くする効果があります。

 

全身をバランスよくストレッチできます。1日数分でOKなの是非、続けて行って下さい。

 

 

お仕事や家事の合間でも行なえるストレッチで筋肉の緩和をお試し下さい。

 

「ストレッチの効果」

・筋肉の柔軟性を高める⇒血流改善⇒肩こり、腰痛の緩和

⇒関節への負担軽減 ⇒ケガの予防

 

「ストレッチを行なう前の注意点」

・呼吸を止めないように15秒~20秒ほど伸ばしましょう。

・無理に伸ばさず、痛気持ちいいところで止めましょう。

・伸ばしている筋肉を意識しましょう。

※柔軟性はすぐに効果のでるものではないので家事やデスクワーク・お風呂の中など隙間時間で

毎日気軽に続けてみてください。

  1. タオルストレッチを行なう際は勢いを付けず、ゆっくり行ないましょう。
  2. 痛みがある時は、無理せずに行ないましょう。

では、タオルを準備してストレッチをしましょう。

 

 

足首、ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎをストレッチすることで、足先やふくらはぎの血流を促し、

足のむくみなどを予防することが出来ます。

 

1.足裏にタオルをかけ、前方に伸ばします。

 

2.膝を伸ばしたまま、タオルを引っ張ります。

※注意点

1.体の硬い方は少し長めのタオルかバスタオルで行なって下さい。

2.膝や足首に痛みがある方は痛みのない範囲で無理しないように行なって下さい。

15秒×3回   30~60秒キープ

 

 

肩上げ下げストレッチ

1.頭の上で両手を広げタオルを持ちます。

 

2.肘を曲げ、胸を張ります。

 

※注意点

1.姿勢を正し、大きくゆっくり行ないましょう。

2.肘や肩に痛みがある方は無理しないようにしましょう。

5~10回

 

どうですか?できましたか?

体が硬い人でもタオルを使えば、無理なく伸ばすことが出来るので続けてくださいね。

 

 

お知らせ

今年は、私、宮野のトレーナ活動の経験やストレッチ教室等を行ってきた経験を活かし、

ストレッチを取り入れた施術を新年から行っています。

 

 

特に肩や首のこりや腰痛予防に効果があるストレッチを重点的に行なっております。

この機会に是非、一度お試し下さい。

 

ストレッチについてわからないことがあればご来院時にお気軽にご相談下さい。

ご予約はLINE又はお電話にてお待ちしております。

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