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姿勢悪くなっていませんか?

2021.12.11 | Category: 未分類

こんにちは。たろう院院長の宮野です。

寒さも厳しくなってきましたが、寒さで体に力が入ったり丸くなり悪い姿勢になっていませんか?

そんな姿勢について今回はお話しますね。

 

筋肉が緊張した状態でいると

・疲れやすくなる

・血液の循環が悪くなる

・老廃物が溜まりやすい

・痛みを感じやすくなる

などがあります。

最近、「疲れやすくなった」、「体のあちこちに痛みを感じるようになった」、「血圧が高い」という方

実は筋肉の柔軟性が低下しているかも知れません。

 

柔軟性の低下は姿勢の悪さ、ケガの原因に!

姿勢が悪くなる原因

・足を組む

・カバンを片方ばかりで持つ

・パソコンを使用時の画面の高さ

などいろいろあります。

      

 

日常生活のちょっとしたことが積み重なって起こることがほとんどです。

そういったことが繰り返された結果、筋肉が弱くなったり、硬くなったりして

正しい姿勢を保つことが難しくなってきます。

 

悪い姿勢の状態が続くと

・筋肉や関節への負担が増える

・肩こり、腰痛になりやすい

・関節痛などを引き起こしやすい

などがあります。

 

 

自身の姿勢はどうでしょうか?

では姿勢チェックをしてみましょう!

1、壁に背中を付けて立つ

2、あごを引いて軽く胸を張る

3、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁に付ける

この時、腰の後ろの隙間に手のひらがギリギリ入るくらいが良い姿勢の目安です。

腰の後ろに手がスッポリ入ってしまうのなら、反り腰の傾向があります。

頑張らないと頭から背中を壁に付けて立っていられないのなら、猫背の傾向があるかもしれません。

 

 

良い姿勢とは

真横から見たときに「耳たぶ~肩~股関節~膝関節前部~くるぶしの前方」が

一直線になっているこ理想です。

 

たろう院では姿勢改善の治療も行なっています。お体のことで不安なことがありましたら

お気軽にご相談、ご来院下さい。

 

12月は水曜限定でセルフストレッチを10分無料で行なっています。

姿勢改善のストレッチも行なっていますので、是非この機会にご来院下さい。

 

年末年始のお知らせ

年末は30日まで通常診療しています。

年始は5日より診療致します。

年始はご予約がうまりやすくなりますので、早めのご予約をお願いします。

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